Transformatives Atmen

Atemarbeit/Breathwork ist ein Überbegriff für verschiedene Arten von bewussten und kontrollierten Atemübungen, die die Kraft haben, das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden zu verbessern.

Die Technik, mit der ich arbeite, heißt „Zirkuläres Atmen“ – auch bekannt als verbundener Atem. Dabei handelt es sich um eine besondere Art der Atemarbeit, bei der durch den Mund in einem kreisförmigen Muster geatmet wird.

Beim Breathwork kontrollierst du deinen Atem und nutzt ihn, um deinen Körper auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene zu beeinflussen. Dadurch kannst du verschiedene Bewusstseinszustände erreichen und die natürlichen Heilungsfähigkeiten des Körpers anzapfen.

Während der kontrollierten Atmung passiert Folgendes mit deinem Körper:

Deine Zellen werden mit mehr Sauerstoff versorgt, was dazu beitragen kann, dass Stress- und Angstsymptome  verringern werden.

Dein Nervensystem reagiert auf die Atemarbeit, indem es die Entspannungsreaktion aktiviert und Gefühle von Stress und Angst abbaut. Studien zeigen, dass Atemarbeit dir die Möglichkeit gibt, dein parasympathisches Nervensystem anzuzapfen. Diese Übungen können Stress- und Angstsymptome verringern.

Dein Gehirn produziert mehr Alphawellen, die mit einem Gefühl der Ruhe und Entspannung verbunden sind.

Du denkst weniger und nutzt deine Intuition mit Hilfe der vorübergehenden Hypofrontalität. Dabei handelt es sich um eine vorübergehende Verringerung der Aktivität in den frontalen Regionen des Gehirns, die mit kognitiven Prozessen auf höherer Ebene wie Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung und Selbstwahrnehmung verbunden sind.

Einfach ausgedrückt: Atemarbeit kann den inneren Kritiker zum Schweigen bringen, das Gedankenkarussell anhalten, die Stimmung ausgleichen und ein tiefgehendes Gefühl des inneren Friedens fördern.

Zirkuläres Atmen ist eine Art der verbundenen Atmung, bei der in einem kreisförmigen Muster durch den Mund ein- und ausgeatmet wird. Diese Art der Atmung dient der Vereinheitlichung des Atems und der Herstellung einer Verbindung zwischen dem physischen, mentalen und emotionalen Körper.

Es hat sich gezeigt, dass diese Art der Atmung zahlreiche Vorteile für das körperliche und geistige Wohlbefinden hat, indem sie die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers stimuliert.

Das zirkuläre Atemmuster erzeugt eine rhythmische und zyklische Bewegung von Sauerstoff und Energie durch den Körper. Dieser erhöhte Sauerstoff- und Energiefluss kann die körperliche und emotionale Heilung fördern, indem er das parasympathische Nervensystem aktiviert und zum Abbau von aufgestauter Spannung und Stress führt. Zirkuläre Atemarbeit kann auch den Gehalt an Endorphinen erhöhen, was zur Schmerzlinderung und zur Förderung des Wohlbefindens beitragen kann.

Eine kontrollierte Atmung kann den Endorphinspiegel deutlich erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden steigern, Stress abbauen und die Stimmung verbessern.

Die zirkuläre Atemtechnik, mit der ich arbeite, wird auf dem Rücken liegend in einer bequemen Position durchgeführt.

Wir beginnen mit der Atmung, die aus drei Phasen besteht. Ich erkläre alles dir persönlich alles im Detail, aber das Wesentliche ist folgendes: zwei Atemzüge ein, ein Atemzug aus.

Während der Session läuft im Hintergrund Musik, die motiviert, entspannt und hilft, alles loszulassen, was feststeckt. Ich führe dich durch den Prozess.

Nach 10 bis 15 Minuten der bewussten zirkulären Atmung beginnt der Atem, dich zu führen. Das ist der Zeitpunkt, an dem du vielleicht einige lebensverändernde Erfahrungen machst. Am Ende der Sitzung wirst du dich voller Liebe, Dankbarkeit, Freude und Frieden fühlen.

Atemarbeit ist eine wunderbare Erfahrung, aber sie kann am Anfang auch etwas unangenehm sein, während sich dein Körper daran gewöhnt. Sie heißt nicht umsonst Atemarbeit 😉

Du wirst Veränderungen auf der körperlichen Ebene bereits während der Atemarbeit spüren.

Sobald du die normale Atmung aufnimmst, nomarlisiert sich der körperliche Zustand.

Meine Technik wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. Niemals beim Autofahren oder im Wasser. Und warum? Weil Atemarbeit wirklich wirksam ist und einen veränderten Geisteszustand erzeugen kann.

Was heißt, dass Breathwork wirklich funktioniert. Du hast aber immer die Kontrolle. Wenn du das Gefühl hast, dass es zu intensiv für dich ist, kannst du immer einen Gang zurückschalten, durch die Nase atmen und die Technik wieder aufnehmen, wenn du dich wohl fühlst.

Hier sind die häufigsten Kontraindikationen für Atemarbeit:

Herz-Kreislauf-Probleme
Hoher oder abnormaler Blutdruck
Aneurysmen in der Vorgeschichte
Epilepsie oder Krampfanfälle in der Vergangenheit
Personen, die starke Medikamente einnehmen
Schwere psychiatrische Symptome, insbesondere Psychosen oder Paranoia
Bipolare Depression
Osteoporose
Kürzlich durchgeführte Operationen
Grüner Star (Glaukom)
Schwangerschaft
Eine aktive Sucht
Personen mit psychischen Erkrankungen, die sich nicht in Behandlung befinden oder denen es an angemessener Unterstützung fehlt

Die Antwort lautet JA.

Wenn du keine größeren gesundheitlichen Probleme hast und bereit bist, etwas Arbeit in deine Transformation zu stecken, ist Breathwork definitiv etwas für dich.

Wir alle leben ein arbeitsreiches Leben. Wir alle haben ein unterschiedliches Ausmaß an ungelösten Traumata. Wir alle verdienen es, uns selbst mehr zu lieben und ein zielgerichtetes Leben zu führen, anstatt nur zu existieren.

Breathwork ist schnell und effektiv. Die Ergebnisse sind von der ersten Sitzung an eindeutig. Probiere es aus.

Breathwork ist etwas, das du jederzeit durchführen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du dein Gleichgewicht wiederherstellen musst. Du musst nicht viel vorbereiten, aber hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest, um das Beste aus jeder Sitzung herauszuholen:

•     Ziehe bequeme Kleidung an, die nicht zu eng ist und dich warm hält. Locker sitzende Kleidung ist am besten. Während der Atemarbeit kann sich deine Körpertemperatur verändern. Eine Decke wird dir zur Verfügung stehen.
•     Vermeide vor der Breathwork Session schwere Mahlzeiten. Noch besser ist es, sie auf leeren Magen durchzuführen. Wenn du zu viel Nahrung im Magen hast, kann es sein, dass du dich unwohl fühlst und nur schwer tiefe Atemzüge machen kannst.
•     Trinke viel Wasser. Achte darauf, dass du vor der Sitzung Flüssigkeit zu dir nimmst, um die intensive Atmung zu unterstützen, die bei der zirkulären Atmung erforderlich ist. Du willst ja deine Sitzung auch nicht unterbrechen, weil du dich durstig oder dehydriert fühlst.
•    Sei aufgeschlossen. Komme zur Sitzung mit einem offenen Geist und der Bereitschaft, eine neue Erfahrung zu machen. Sei nicht zu streng mit dir, wenn du anfangs Schwierigkeiten hast, in den Rhythmus zu kommen. Mit etwas Übung wird sich deine Technik verbessern. Außerdem werde ich dich die ganze Zeit über anleiten und unterstützen.

Jetzt. Denke nicht zu viel darüber nach. Es spielt keine Rolle, wo du dich befindest oder was in deinem Leben vor sich geht.

Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um damit zu beginnen.